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Gewichtsreduktion, die von innen kommt
Nicht die nächste Diät. Endlich ein neues Verhältnis zu dir und deinem Körper.
Wenn Abnehmen so einfach wäre wie „weniger essen, mehr bewegen“, würden Diäten funktionieren. Tun sie aber oft nicht, zumindest nicht dauerhaft. Weil Essen selten nur Essen ist. Es ist Trost, wenn der Tag schwer war. Es ist Belohnung, wenn man sich endlich etwas gönnen darf. Es ist Struktur, Gewohnheit, sozialer Kitt. Und solange das nicht erkannt wird, ändert auch der nächste Ernährungsplan nichts. Wenn du schon viele Versuche hinter dir hast und frustriert bist, ist das kein Zeichen, dass du nicht kannst. Es ist ein Zeichen, dass der Ansatz bisher an der Oberfläche geblieben ist.
Im Coaching schauen wir gemeinsam, was das Essen für dich wirklich bedeutet, und erarbeiten nachhaltige Veränderungen, die nicht mit Verzicht beginnen, sondern mit Verstehen.
Das steckt hinter dem Thema Gewicht
Gewicht ist häufig nicht das eigentliche Problem. Es ist ein Symptom, das auf etwas anderes hinweist: auf emotionale Bedürfnisse, die nicht auf anderen Wegen gestillt werden, auf Muster, die sich über Jahre eingespielt haben, auf ein Verhältnis zum eigenen Körper, das von Scham, Kritik und alten Glaubenssätzen geprägt ist. Typische innere Überzeugungen klingen zum Beispiel so: „Ich verdiene es nicht, mich in meinem Körper wohlzufühlen“, „Ich habe sowieso keine Disziplin“ oder „Ich habe es so oft versucht und bin immer gescheitert.“
Diese Gedanken sind nicht bewusst gewählt. Sie sind das Ergebnis von Erfahrungen: vielleicht einem Elternhaus, in dem Essen als Belohnung oder Trost eingesetzt wurde, vielleicht Kommentaren über den Körper, die sich tief eingegraben haben, vielleicht einer langen Geschichte von Diäten, die jedes Mal mit Scheitern geendet und das Selbstvertrauen immer weiter abgebaut haben. Hinzu kommt, dass emotionales Essen eine Funktion hat: Es hilft kurzfristig, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Das macht es so schwer zu verändern, und gleichzeitig so wichtig, es wirklich zu verstehen, bevor man es ersetzen will.
Anzeichen, dass ein Coaching sinnvoll ist
- Diäten werden immer wieder gestartet und abgebrochen
- Essen als Reaktion auf Stress, Einsamkeit oder Frustration
- Schuldgefühle und Scham nach dem Essen
- Das Gewicht pendelt immer wieder zurück (Jojo-Effekt)
- Das Gefühl, den eigenen Körper nicht zu mögen oder zu verstehen
- Ernährungswissen ist vorhanden, wird aber dauerhaft nicht umgesetzt
- Essen wird heimlich, schnell oder unkontrolliert erlebt
Ablauf
Der Coaching-Prozess
Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit im Umgang mit deinem Gewicht
Erstgespräch
Wir sprechen darüber, was du bisher versucht hast, was nicht funktioniert hat und welche Veränderung du dir wirklich verändern wünschst. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt.
Standortbestimmung
Welche Rolle spielt Essen in deinem Alltag? In welchen Momenten greifst du zu, obwohl du eigentlich nicht hungrig bist? Was steckt dahinter: Stress, Langeweile, Trost, Gewohnheit? Dieses Gespräch legt die Grundlage für die eigentliche Arbeit, denn nachhaltige Veränderung beginnt mit dem Verstehen, was das Muster erzeugt.
Coaching
Wir arbeiten nicht an Ernährungsregeln oder Verboten, sondern an dem, was dein Verhältnis zu Essen und deinem Körper wirklich bestimmt. Vorrangig setze ich Hypnose ein, ergänzt durch NLP, systemische Ansätze oder Elemente aus der Metatheorie der Veränderung. Wenn die innere Ursache wegfällt, verändert sich das Verhalten von selbst.
Integration
Wir machen greifbar, was sich verändert hat. Du nimmst wahr, wie du heute mit Essen, Hunger und deinen Bedürfnissen umgehst und was sich innerlich verschoben hat. Du gehst mit einem neuen Blick auf dich selbst und einem anderen Umgang mit dem, was dich bisher angetrieben hat.
MEINE METHODEN
Wie ich dir bei dem Thema Gewicht helfen kann
Hypnose
NLP
Systemisches Coaching
Metatheorie der Veränderung
DEINE BEGLEITERIN
Sabrina Sieck
Coaching mit Empathie und Richtung
Ich bin Sabrina Sieck – Coach, Trainerin und Kinderstärkungs-Enthusiastin aus Braunschweig. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrer inneren Stärke zu kommen und sich selbst klarer zu führen.
Ich verbinde Konzernkompetenz, strategisches Denken und Prozessklarheit mit dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, in leistungsorientierten Strukturen zu funktionieren. Gleichzeitig arbeite ich in der Tiefe und richte den Blick auf das, was unter der Oberfläche wirkt. Genau diese Kombination macht meine Arbeit besonders.
Damit ich dir wirklich zur Verfügung stehe, gehört zu meiner Praxis regelmäßige Supervision und eigene Reflexionsarbeit. So stelle ich sicher, dass in unserer Arbeit dein Anliegen den Raum bekommt, den es verdient.
Kundenstimmen
Das sagen meine Kunden
Online &
vor Ort
kostenlos
Kostenloses Erstgespräch
Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und was du wirklich brauchst
Im kostenlosen Erstgespräch, online oder vor Ort in Braunschweig, nehmen wir uns in Ruhe Zeit für dich. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht schwer oder unklar anfühlt und was du dir stattdessen wünschst.
Das zeichnet meine Arbeit aus
Hier bist du gut aufgehoben
- Ich arbeite mit dir nicht an deinem Ziel, sondern an dem was dich blockiert oder aufhält
- Ich schaffe einen erwartungsfreien Raum, in dem du nichts Leisten musst
- Ich arbeite mit dir im Kontakt und auf Augenhöhe, so das Veränderung möglich wird
- Ich verstehe mich als Wegbegleiter, nicht als Lösung
- Ich arbeite nicht lösungsorientiert, sondern prozessorientiert. Das einzige Ziel ist dabei, dass du mehr innere Flexibilität bekommst und somit mehr Handlungsspielraum nutzen kannst. Wir schaffen eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion
- Meine Sitzungen sind genauso individuell wie du, ich habe keine Standardabläufe
- Ich verstehe die menschliche Psychodynamik als in sich geschlossenes System. „Wir können anderen keine Gefühle machen“. Gefühle fallen nicht vom Himmel, wir erzeugen sie in uns selbst und dort sind sie auch veränderbar
- Ich unterstütze dich dabei, einen sicheren Umgang mit Unsicherheit zu finden, statt sie zu vermeiden oder zu beseitigen
Ich begleite psychisch gesunde Menschen im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung bei Themen wie Stress, Selbstführung, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität.
Mein Angebot ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Ist das hier Ernährungsberatung?
Nein. Das Coaching fokussiert sich auf die psychologische und emotionale Ebene hinter dem Essverhalten. Für konkrete Ernährungspläne empfehle ich ergänzend eine qualifizierte Ernährungsberatung.
Ich habe schon viele Diäten ausprobiert. Warum sollte das hier anders sein?
Weil wir nicht an der Oberfläche arbeiten, sondern an den Mustern dahinter. Das ist der Unterschied zwischen einer weiteren Diät und nachhaltiger, innerer Veränderung.
Was ist emotionales Essen?
Emotionales Essen bedeutet, Essen als Reaktion auf Gefühle einzusetzen, etwa Stress, Langeweile oder Einsamkeit, anstatt auf körperlichen Hunger. Es ist eine erlernte Strategie und kann verändert werden.
Muss ich über meinen Körper reden und meinen Körper mögen lernen?
Du entscheidest, was du teilst. Wir gehen in deinem Tempo vor und ohne Druck. Das Ziel ist eine ehrlichere Beziehung zu dir selbst, nicht ein aufgesetztes Körpergefühl.
Funktioniert das auch, wenn ich schon lange Probleme mit meinem Gewicht habe?
Ja. Langjährige Muster brauchen manchmal mehr Zeit und Geduld, aber sie sind veränderbar. Viele Klienten berichten, dass sie erst durch das Coaching verstehen, was Essen für sie wirklich bedeutet hat.
Verliere ich durch das Coaching automatisch Gewicht?
Das Coaching macht keine Versprechen über konkrete Kilozahlen. Es schafft die innere Grundlage für nachhaltigen Wandel. Viele Menschen berichten, dass sich ihr Essverhalten und damit auch ihr Gewicht durch die Arbeit an den Mustern dauerhaft verändert.