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Flugangst verstehen und verändern

Wieder abheben. Ohne Angst.

Flugangst ist eine der häufigsten Ängste überhaupt, und gleichzeitig eine der am meisten verschwiegenen. Wer nicht fliegen kann oder will, muss Urlaubspläne aufgeben, Dienstreisen ablehnen oder sich mit immer neuen Ausreden behelfen. Vielleicht sitzt du schon beim Öffnen der Buchungsmaske mit flacher Atmung am Rechner. Vielleicht bist du auch mit eingeklammerten Armlehnen durch jeden Flug gequält. Oder du vermeidest das Thema ganz und hoffst, dass es niemand bemerkt. Diese Angst ist real, körperlich spürbar und sie hat eine Geschichte.

Im Coaching schauen wir gemeinsam hin, was in dir passiert, und erarbeiten konkrete mentale Strategien, damit du wieder frei entscheiden kannst, ob und wann du fliegst.

Das steckt hinter der Flugangst

Flugangst hat selten mit dem Fliegen selbst zu tun. Was auf den ersten Blick wie Angst vor Absturz oder Turbulenz aussieht, ist in den meisten Fällen die Angst vor Kontrollverlust, vor dem Eingeschlossensein ohne Ausweg oder vor dem Gefühl, der Situation komplett ausgeliefert zu sein. Typische Gedanken, die dabei auftauchen: „Ich habe keine Kontrolle mehr“, „Wenn jetzt etwas passiert, kann ich nichts tun“, „Ich bin eingesperrt und komme nicht weg.“ Diese Überzeugungen sind tief im Nervensystem verankert und lösen auch dann Alarm aus, wenn der Kopf genau weiß, dass Fliegen statistisch sicher ist.

Auslöser können ein schlechtes Flugerlebnis sein, aber auch angehäufte Unsicherheiten in anderen Lebensbereichen, die sich aufs Fliegen übertragen. Manchmal reicht auch intensive Medienberichterstattung über Flugzeugkatastrophen, die das Gehirn mit einer Gefahr verknüpft, die statistisch kaum existiert. Das Tückische: Je öfter das Fliegen vermieden wird, desto stärker wird die Angst. Was sich wie Schutz anfühlt, ist in Wirklichkeit der Motor, der die Unsicherheit am Laufen hält.

Anzeichen für Flugangst:

Panik schon beim Gedanken ans Fliegen oder beim Öffnen der Buchungsmaske
Körperliche Anspannung, Übelkeit und Schwindel im Flugzeug
Atemnot und Herzrasen beim Start oder bei Turbulenzen
Vermeidung von Urlauben, Auslandsreisen oder Dienstreisen
Zittern und Schweißausbrüche beim Einsteigen
Exzessives Kontrollieren von Flugdaten, Wetter und Nachrichten vor dem Flug
Schlafprobleme in den Tagen vor einem geplanten Flug

Ablauf

Der Coaching-Prozess

Endlich wieder entspannt fliegen – Schritt für Schritt

Erstgespräch

Wir sprechen darüber, wie sich deine Flugangst zeigt, welche Situationen sie auslöst und welche Veränderung du dir wünschst. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt.

Standortbestimmung

Wann hat die Angst begonnen? Ist es die Enge, der Kontrollverlust, die Ungewissheit oder etwas anderes? Gibt es ein konkretes Erlebnis dahinter oder hat sie sich schleichend aufgebaut? Dieses Gespräch findet unmittelbar vor der ersten Hypnose statt und fließt direkt in die Arbeit ein.

Coaching

Wir arbeiten an den inneren Mustern und Überzeugungen, die deine Unsicherheit beim Fliegen auslösen. Vorrangig setze ich Hypnose ein, um die Ebene zu erreichen, auf der die Angst wirklich verankert ist. Ergänzend kommen je nach Bedarf NLP, systemisches Coaching oder Elemente aus der Metatheorie der Veränderung zum Einsatz.

Integration

Wir machen greifbar, was sich verändert hat. Du spürst, wie du heute innerlich auf das Thema Fliegen reagierst und was sich verschoben hat. Du gehst nicht nur ruhiger in den nächsten Flug, du verstehst auch, warum das jetzt anders ist.

MEINE METHODEN

Wie ich dir bei der Flugangst helfen kann

Hypnose

Manche Muster ändern sich nicht durch Nachdenken allein. Hypnocoaching erreicht die Ebene, auf der sie wirklich entstanden sind.

NLP

Neurolinguistisches Programmieren hilft, innere Denkmuster sichtbar zu machen. So können alte Muster gelöst und neue Wege im Denken und Handeln entwickelt werden.

Systemisches Coaching

Du bist Teil eines Systems, das bestimmte Muster erzeugt. Systemisches Coaching macht diese Muster sichtbar und schafft Raum für echte Veränderung.

Metatheorie der Veränderung

Jeder Mensch ist anders. Die Metatheorie der Veränderung vereint die wirksamsten Ansätze aus Coaching und Therapie und passt sie gezielt auf deine individuelle Situation an.

DEINE BEGLEITERIN

Sabrina Sieck

Coaching mit Empathie und Richtung

Ich bin Sabrina Sieck – Coach, Trainerin und Kinderstärkungs-Enthusiastin aus Braunschweig. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrer inneren Stärke zu kommen und sich selbst klarer zu führen.

Ich verbinde Konzernkompetenz, strategisches Denken und Prozessklarheit mit dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, in leistungsorientierten Strukturen zu funktionieren. Gleichzeitig arbeite ich in der Tiefe und richte den Blick auf das, was unter der Oberfläche wirkt. Genau diese Kombination macht meine Arbeit besonders.

Damit ich dir wirklich zur Verfügung stehe, gehört zu meiner Praxis regelmäßige Supervision und eigene Reflexionsarbeit. So stelle ich sicher, dass in unserer Arbeit dein Anliegen den Raum bekommt, den es verdient.

Kundenstimmen

Das sagen meine Kunden

      AUSGEZEICHNET  
   Basierend auf 15 Bewertungen 
    
 
 
 
   
 
 
       Gepostet auf Google  
    Sindy 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Das Coaching mit Sabrina hat mir unglaublich gut getan und mich wirklich weitergebracht. Ich habe mich von Anfang an verstanden und bestens begleitet gefühlt. Die Gespräche waren wertschätzend, klar und haben mir so viel Einsicht in mein Innerstes ermöglicht. Dafür bin ich dir sehr dankbar, denn es hilft mir ungemein zu verstehen warum eigene Muster oder Personen so viel Macht haben,obwohl ich es so nie wollte.
Von Herzen empfehlenswert!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Tina 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Die Beratung war unglaublich einfühlsam, sehr interessant gestaltet und für meine Situation extrem hilfreich. Ich habe mich jederzeit bestens aufgehoben gefühlt und konnte sehr viel für mich mitnehmen. Absolut empfehlenswert!"
  
 
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    Christian Schulz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Über eine Empfehlung bin ich bei Sabrina gelandet. Ich hatte zwei Coaching's und meine Lebensqualität hat sich deutlich verbessert. Ich würde ihr eine 1 mit Sternchen geben und Sabrina auf jeden Fall weiterempfehlen.
  
 
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    Anika Sleziona 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Freundliche , kompetente/ professionelle und sehr schöne Atmosphäre! Ich habe mich sehr wohl gefühlt!
  
 
      Gepostet auf Google  
    I. G. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Das Coaching mit Sabrina war für mich eine sehr wertvolle Erfahrung. Besonders die Arbeit mit meinen inneren Anteilen und der Perspektivwechsel durch ihre Methoden haben mir neue Erkenntnisse ermöglicht. Sabrina arbeitet sehr professionell, ruhig und gleichzeitig klar und lösungsorientiert. Ich habe mich jederzeit gut begleitet gefühlt und konnte gut vom Denken ins Fühlen kommen – eine wichtige Ressource für echte Veränderung. Vielen Dank für die wertvollen Impulse!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Daniel Gj 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe 24 Jahre geraucht und hielt es nach vielen gescheiterten Versuchen für nahezu unmöglich davon los zu kommen. Ich hielt das Rauchen für einen selbstverständlichen und unersetzlichen Teil meines Lebens. In total entspannter und vertrauensvoller Umgebung ging ich mit Sabrina in nur wenigen Sitzungen an die Wurzel des Übels und die Gründe überraschten mich dermaßen, dass ich nun selbst fest davon überzeugt bin sicher davon los gekommen zu sein! Vielen Dank Sabrina!
  
 
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    Lennox 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Super genau und auch gut gemacht bei der pragramirung
  
 
      Gepostet auf Google  
    Jessica Kleinau 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe mit der Unterstützung von Sabrina meine Flugangst in Angriff genommen. Die zwei Sitzungen waren sehr intensiv und haben mir so sehr geholfen, meine Muster hinsichtlich meiner Flugangst aufzubrechen. Meine Flugangst hatte sich bereits vor Jahren verankert. Kurz danach hatte ich einen Flug und ich habe auf die Panikattacke gewartet, sie kam nicht. Es blieb nur ein kleines mulmiges Gefühl aus der Vergangenheit. Ich kann Sabrina nur empfehlen. Mit ihrer einfühlsamen Art und ihren Talent Menschen zu lesen, hat sie mir sehr geholfen. Mach weiter so!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Sophie 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Sabrina hat bei uns im Verein einen Wolrshop für Ehrenamtliche gegeben. Es ging um die Einführung in die gewaltfreie Kommunikation. MN merkt wie sehr sie hinter der Methode steht und wie viel Wissen sie sich diesbezüglich angeeignet hat. Sabrina ist super wertschätzend auf die Teilnehmenden eingegangen und hat immer wieder betont, dass es eine Haltungsfrage ist und das es Übung braucht. Wir hatten einen tollen Abend mit ihr.
  
 
  
  
 
     Verifiziert von: Trustindex  Das verifizierte Trustindex-Abzeichen ist das universelle Symbol des Vertrauens. Nur die besten Unternehmen können das verifizierte Abzeichen erhalten, die eine Bewertungsnote über 4.5 haben, basierend auf Kundenbewertungen der letzten 12 Monate. Mehr erfahren

Online &
vor Ort
kostenlos

Kostenloses Erstgespräch

Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und was du wirklich brauchst

Im kostenlosen Erstgespräch, online oder vor Ort in Braunschweig, nehmen wir uns in Ruhe Zeit für dich. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht schwer oder unklar anfühlt und was du dir stattdessen wünschst.

Das zeichnet meine Arbeit aus

Hier bist du gut aufgehoben

Ich arbeite mit dir nicht an deinem Ziel, sondern an dem was dich blockiert oder aufhält
Ich schaffe einen erwartungsfreien Raum, in dem du nichts Leisten musst
Ich arbeite mit dir im Kontakt und auf Augenhöhe, so das Veränderung möglich wird
Ich verstehe mich als Wegbegleiter, nicht als Lösung
Ich arbeite nicht lösungsorientiert, sondern prozessorientiert. Das einzige Ziel ist dabei, dass du mehr innere Flexibilität bekommst und somit mehr Handlungsspielraum nutzen kannst. Wir schaffen eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion
Meine Sitzungen sind genauso individuell wie du, ich habe keine Standardabläufe
Ich verstehe die menschliche Psychodynamik als in sich geschlossenes System. „Wir können anderen keine Gefühle machen“. Gefühle fallen nicht vom Himmel, wir erzeugen sie in uns selbst und dort sind sie auch veränderbar
Ich unterstütze dich dabei, einen sicheren Umgang mit Unsicherheit zu finden, statt sie zu vermeiden oder zu beseitigen

Ich begleite psychisch gesunde Menschen im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung bei Themen wie Stress, Selbstführung, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität.

Mein Angebot ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Kann man Flugangst wirklich dauerhaft überwinden?

Ja. Flugangst ist erlernt und kann mit den richtigen Methoden auch wieder verlernt werden. Das Coaching setzt dort an, wo die Angst tatsächlich entsteht: in deinen Überzeugungen und deiner inneren Reaktion.

Ich bin früher problemlos geflogen. Warum habe ich jetzt plötzlich Flugangst?

Flugangst kann sich auch im Erwachsenenalter entwickeln, oft nach Stress, Kontrollverlust in anderen Lebensbereichen oder einem unangenehmen Flugerlebnis. Das ist häufiger als du denkst und gut veränderbar.

Reicht es nicht, ein Beruhigungsmittel zu nehmen?

Beruhigungsmittel dämpfen Symptome, lösen aber nicht die Ursache. Du fliegst zwar „durch“, aber das nächste Mal ist die Angst wieder da. Coaching setzt an der Ursache an, sodass du langfristig und ohne Hilfsmittel entspannt fliegen kannst.

Muss ich für das Coaching wirklich fliegen?

Nein. Die Arbeit findet auf der inneren Ebene statt, ganz ohne Flugzeug. Wir schauen uns an, was in dir vorgeht, und verändern das von innen heraus.

Spielt es eine Rolle, ob ich Angst vor einem Absturz oder vor der Enge habe?

Ja, durchaus. Im Coaching schauen wir genau hin, was deine spezifische Angst auslöst, und arbeiten gezielt damit. Die Ursache bestimmt den Weg.