VOR ORT IN BRAUNSCHWEIG & ONLINE

Gewaltfreie Kommunikation: Klar, ehrlich und verbindend sprechen

Hinter jedem Konflikt stecken unerfüllte Bedürfnisse.

Viele Gespräche gehen schief, nicht weil die Menschen böse Absichten haben, sondern weil sie nicht wissen, wie sie sagen können, was sie wirklich meinen, ohne den anderen zu verletzen oder selbst zu kapitulieren. Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die genau das verändert. Sie hilft, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, klar auszudrücken und gleichzeitig die Bedürfnisse anderer wirklich zu hören. Das klingt einfach. In der Praxis ist es eine der tiefgreifendsten Übungen, die es gibt.

In der Praxis setze ich GFK sowohl im Einzelcoaching als auch in Kursen und Workshops ein.

Was ist Gewaltfreie Kommunikation und wie wirkt sie?

Gewaltfreie Kommunikation wurde von Marshall Rosenberg entwickelt und basiert auf einer einfachen, aber tiefgreifenden Erkenntnis: Konflikte entstehen nicht, weil Menschen schwierig sind, sondern weil Bedürfnisse nicht gesehen oder nicht ausgedrückt werden. GFK unterscheidet vier Schritte, die zusammen eine andere Qualität von Gesprächen ermöglichen. Erstens die Beobachtung: Was ist tatsächlich passiert, ohne Bewertung oder Interpretation? Zweitens das Gefühl: Was löst diese Situation in mir aus? Drittens das Bedürfnis: Was brauche ich, das erfüllt oder unerfüllt ist? Viertens die Bitte: Was wünsche ich mir konkret von der anderen Person, ohne versteckten Druck? Was einfach klingt, ist in der Praxis eine tiefe Übung. Denn wir sind es gewohnt, in Bewertungen zu sprechen (du bist so, du machst immer, du solltest), ohne uns unserer eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein.

GFK lehrt, den Blick zuerst nach innen zu richten, bevor man nach außen kommuniziert. Das verändert nicht nur Gespräche mit anderen, sondern auch den inneren Dialog mit sich selbst: weniger Selbstkritik, mehr Selbstmitgefühl. Im Coaching kommt GFK vor allem dann zum Einsatz, wenn es um Beziehungsthemen, Konflikte oder den Wunsch geht, authentischer und klarer zu kommunizieren, ohne zu verletzen oder zu schweigen.

Anwendungsfelder der GFK:

Konflikte in Partnerschaften, Familie oder am Arbeitsplatz
Schwierige Gespräche führen, ohne zu verletzen oder nachzugeben
Eigene Bedürfnisse klar kommunizieren
Den inneren Dialog verändern: weniger Selbstkritik, mehr Mitgefühl mit sich selbst
Teams und Führungskräfte, die eine wertschätzende Kommunikationskultur aufbauen möchten
Menschen, die sich oft missverstanden fühlen oder nicht wissen, wie sie Grenzen setzen sollen

Ablauf

Der Coaching-Prozess

So gehen wir beim Coaching vor – Schritt für Schritt

Erstgespräch

Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Standortbestimmung

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden?

Coaching

Mit der passenden Methode oder einem Mix arbeiten wir gezielt an den Mustern, Überzeugungen und Erlebnissen, die hinter deinem Thema stecken.

Integration

Das Erarbeitete wird in deinen Alltag integriert. Wir überprüfen, was sich verändert hat. Für ein klares Gefühl dafür, was du mitgenommen hast.

Coaching-Themen

Bei diesen Themen kann ich dich unterstützen

DEINE BEGLEITERIN

Sabrina Sieck

Coaching mit Empathie und Richtung

Ich bin Sabrina Sieck – Coach, Trainerin und Kinderstärkungs-Enthusiastin aus Braunschweig. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrer inneren Stärke zu kommen und sich selbst klarer zu führen.

Ich verbinde Konzernkompetenz, strategisches Denken und Prozessklarheit mit dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, in leistungsorientierten Strukturen zu funktionieren. Gleichzeitig arbeite ich in der Tiefe und richte den Blick auf das, was unter der Oberfläche wirkt. Genau diese Kombination macht meine Arbeit besonders.

Damit ich dir wirklich zur Verfügung stehe, gehört zu meiner Praxis regelmäßige Supervision und eigene Reflexionsarbeit. So stelle ich sicher, dass in unserer Arbeit dein Anliegen den Raum bekommt, den es verdient.

Kundenstimmen

Das sagen meine Kunden

      AUSGEZEICHNET  
   Basierend auf 15 Bewertungen 
    
 
 
 
   
 
 
       Gepostet auf Google  
    Sindy 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Das Coaching mit Sabrina hat mir unglaublich gut getan und mich wirklich weitergebracht. Ich habe mich von Anfang an verstanden und bestens begleitet gefühlt. Die Gespräche waren wertschätzend, klar und haben mir so viel Einsicht in mein Innerstes ermöglicht. Dafür bin ich dir sehr dankbar, denn es hilft mir ungemein zu verstehen warum eigene Muster oder Personen so viel Macht haben,obwohl ich es so nie wollte.
Von Herzen empfehlenswert!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Tina 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Die Beratung war unglaublich einfühlsam, sehr interessant gestaltet und für meine Situation extrem hilfreich. Ich habe mich jederzeit bestens aufgehoben gefühlt und konnte sehr viel für mich mitnehmen. Absolut empfehlenswert!"
  
 
      Gepostet auf Google  
    Christian Schulz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Über eine Empfehlung bin ich bei Sabrina gelandet. Ich hatte zwei Coaching's und meine Lebensqualität hat sich deutlich verbessert. Ich würde ihr eine 1 mit Sternchen geben und Sabrina auf jeden Fall weiterempfehlen.
  
 
      Gepostet auf Google  
    Anika Sleziona 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Freundliche , kompetente/ professionelle und sehr schöne Atmosphäre! Ich habe mich sehr wohl gefühlt!
  
 
      Gepostet auf Google  
    I. G. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Das Coaching mit Sabrina war für mich eine sehr wertvolle Erfahrung. Besonders die Arbeit mit meinen inneren Anteilen und der Perspektivwechsel durch ihre Methoden haben mir neue Erkenntnisse ermöglicht. Sabrina arbeitet sehr professionell, ruhig und gleichzeitig klar und lösungsorientiert. Ich habe mich jederzeit gut begleitet gefühlt und konnte gut vom Denken ins Fühlen kommen – eine wichtige Ressource für echte Veränderung. Vielen Dank für die wertvollen Impulse!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Daniel Gj 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe 24 Jahre geraucht und hielt es nach vielen gescheiterten Versuchen für nahezu unmöglich davon los zu kommen. Ich hielt das Rauchen für einen selbstverständlichen und unersetzlichen Teil meines Lebens. In total entspannter und vertrauensvoller Umgebung ging ich mit Sabrina in nur wenigen Sitzungen an die Wurzel des Übels und die Gründe überraschten mich dermaßen, dass ich nun selbst fest davon überzeugt bin sicher davon los gekommen zu sein! Vielen Dank Sabrina!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Lennox 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Super genau und auch gut gemacht bei der pragramirung
  
 
      Gepostet auf Google  
    Jessica Kleinau 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe mit der Unterstützung von Sabrina meine Flugangst in Angriff genommen. Die zwei Sitzungen waren sehr intensiv und haben mir so sehr geholfen, meine Muster hinsichtlich meiner Flugangst aufzubrechen. Meine Flugangst hatte sich bereits vor Jahren verankert. Kurz danach hatte ich einen Flug und ich habe auf die Panikattacke gewartet, sie kam nicht. Es blieb nur ein kleines mulmiges Gefühl aus der Vergangenheit. Ich kann Sabrina nur empfehlen. Mit ihrer einfühlsamen Art und ihren Talent Menschen zu lesen, hat sie mir sehr geholfen. Mach weiter so!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Sophie 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Sabrina hat bei uns im Verein einen Wolrshop für Ehrenamtliche gegeben. Es ging um die Einführung in die gewaltfreie Kommunikation. MN merkt wie sehr sie hinter der Methode steht und wie viel Wissen sie sich diesbezüglich angeeignet hat. Sabrina ist super wertschätzend auf die Teilnehmenden eingegangen und hat immer wieder betont, dass es eine Haltungsfrage ist und das es Übung braucht. Wir hatten einen tollen Abend mit ihr.
  
 
  
  
 
     Verifiziert von: Trustindex  Das verifizierte Trustindex-Abzeichen ist das universelle Symbol des Vertrauens. Nur die besten Unternehmen können das verifizierte Abzeichen erhalten, die eine Bewertungsnote über 4.5 haben, basierend auf Kundenbewertungen der letzten 12 Monate. Mehr erfahren

Online &
vor Ort
kostenlos

Kostenloses Erstgespräch

Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und was du wirklich brauchst

Im kostenlosen Erstgespräch, online oder vor Ort in Braunschweig, nehmen wir uns in Ruhe Zeit für dich. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht schwer oder unklar anfühlt und was du dir stattdessen wünschst.

Das zeichnet meine Arbeit aus

Hier bist du gut aufgehoben

Ich arbeite mit dir nicht an deinem Ziel, sondern an dem was dich blockiert oder aufhält
Ich schaffe einen erwartungsfreien Raum, in dem du nichts Leisten musst
Ich arbeite mit dir im Kontakt und auf Augenhöhe, so das Veränderung möglich wird
Ich verstehe mich als Wegbegleiter, nicht als Lösung
Ich arbeite nicht lösungsorientiert, sondern prozessorientiert. Das einzige Ziel ist dabei, dass du mehr innere Flexibilität bekommst und somit mehr Handlungsspielraum nutzen kannst. Wir schaffen eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion
Meine Sitzungen sind genauso individuell wie du, ich habe keine Standardabläufe
Ich verstehe die menschliche Psychodynamik als in sich geschlossenes System. „Wir können anderen keine Gefühle machen“. Gefühle fallen nicht vom Himmel, wir erzeugen sie in uns selbst und dort sind sie auch veränderbar.
Ich unterstütze dich dabei, einen sicheren Umgang mit Unsicherheit zu finden, statt sie zu vermeiden oder zu beseitigen.

Ich begleite psychisch gesunde Menschen im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung bei Themen wie Stress, Selbstführung, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität.

Mein Angebot ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Muss ich GFK direkt im Gespräch anwenden können?

Nein. GFK lernt man in der Übung, nicht von heute auf morgen. Am Anfang reicht es, die vier Schritte zu kennen und sie zunächst im Nachhinein auf Situationen anzuwenden. Mit der Zeit wird es natürlicher.

Was ist der Unterschied zwischen GFK und höflicher Kommunikation?

GFK ist keine Höflichkeit und keine Floskelsammlung. Sie ist ehrliche, klare Kommunikation, die auch in schwierigen Gesprächen funktioniert. Es geht nicht darum, nett zu klingen, sondern darum, seine Bedürfnisse klar und respektvoll zu kommunzieren und dem Gegenüber wirklich zuzuhören.

Kann GFK auch online erlernt werden?

Ja. GFK lässt sich sehr gut online vermitteln, sowohl im Einzelcoaching als auch in Gruppenformaten. Ich biete beides an.

Ist GFK auch etwas für Menschen, die gerade nicht in einem Konflikt stecken?

Ja. GFK verändert auch den Umgang mit sich selbst: Den inneren Dialog, die Selbstkritik, das Verhältnis zu eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Viele Menschen lernen GFK nicht wegen eines Konflikts, sondern weil sie klarer und verbindender kommunizieren möchten.

Wie lange dauert es, GFK wirklich zu verinnerlichen?

GFK ist ein lebenslanger Lernprozess, kein Einmalkurs. Erste spürbare Veränderungen im Kommunikationsverhalten entstehen aber oft schon nach kurzer Zeit. Es geht nicht um Perfektion, sondern um wachsendes Bewusstsein.

Was, wenn die andere Person keine GFK kennt?

GFK kann von einer Person allein angewendet werden, ohne dass die andere Person das Modell kennt. Allein die Art, wie du kommunizierst, verändert oft die Dynamik eines Gesprächs, auch wenn dein Gegenüber nichts von GFK weiß.

Gewaltfreie Kommunikation: Klar, ehrlich und verbindend sprechen

Was ist Gewaltfreie Kommunikation und wie wirkt sie?