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Redeangst verstehen und überwinden
Deine Stimme verdient es gehört zu werden.
Redeangst ist eine der häufigsten Ängste überhaupt, und eine der am meisten unterschätzten. Sie taucht in Meetings auf, wenn eine Wortmeldung im Hals stecken bleibt. Im Vorstellungsgespräch, obwohl du top vorbereitet bist. Bei Präsentationen, die du dreimal so lange vorbereitet hast wie nötig. Das Frustrierende daran: Du weißt, was du sagen willst. Du hast das Wissen, die Ideen, die Kompetenz. Aber in dem Moment, in dem andere zuhören, versagt die Stimme, der Kopf wird leer oder der Körper macht, was er will.
Im Coaching arbeiten wir nicht an Rhetorik-Tricks, sondern an der eigentlichen Wurzel: dem Selbstbild, dem Vertrauen in die eigene Stimme und dem Glauben, dass das, was du zu sagen hast, auch gehört werden darf.
Das steckt hinter der Redeangst
Redeangst ist selten Angst vor dem Sprechen selbst. Sie ist fast immer Angst vor Bewertung, vor Ablehnung, vor dem Moment des Bloßgestelltwerdens vor anderen. Typische Gedanken, die dabei auftauchen: „Ich sage etwas Falsches und alle merken es“, „Ich werde ausgelacht“, „Die anderen sind viel kompetenter als ich“, „Ich darf nicht auffallen.“ Diese Überzeugungen sind oft nicht neu. Sie haben ihren Ursprung in prägenden Momenten, häufig in der Schulzeit, als ein Redebeitrag mit Gelächter quittiert wurde, als eine Antwort öffentlich korrigiert wurde oder als Aufmerksamkeit generell mit Unangenehmen verbunden war.
Auch Perfektionismus spielt eine große Rolle: Wer nur dann spricht, wenn alles perfekt vorbereitet und nichts schiefgehen kann, stellt die Hürde so hoch, dass der Mund oft gar nicht erst aufgeht. Dazu kommt, dass Vermeidung die Angst nicht löst, sondern verstärkt: Wer immer öfter schweigt, lernt, dass Schweigen sicher ist. Und Sprechen vor anderen wird mit jeder vermiedenen Situation bedrohlicher.
Anzeichen für eine Redeangst:
- Herzrasen und rotes Gesicht beim Reden vor Gruppen
- Blackout und plötzlich leerer Kopf beim Sprechen
- Zitternde Stimme oder Hände
- Vermeidung von Präsentationen und Wortmeldungen
- Stundenlange Vorbereitung aus Angst vor dem Scheitern
- Körperliche Beschwerden vor Auftritten (Bauchschmerzen, Übelkeit)
- Intensives Nachgrübeln und Selbstkritik nach jedem Redebeitrag
Ablauf
Der Coaching-Prozess
Wieder befreit vor Menschen sprechen – Schritt für Schritt
Erstgespräch
Wir sprechen darüber, in welchen Situationen die Angst auftaucht, wie sie sich zeigt und welche Veränderung du dir wünscht. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Standortbestimmung
Wir schauen gemeinsam hin: Was genau passiert in dir, wenn du vor anderen sprechen sollst? Ist es die Angst vor Bewertung, vor Versagen, vor dem Sichtbarsein? Wann hat sich dieses Muster zum ersten Mal gezeigt? Dieses Gespräch findet unmittelbar vor der ersten Hypnose statt und gibt ihr Richtung.
Coaching
Wir arbeiten an den tief verankerten Überzeugungen und Angstreaktionen, die dich vor dem Sprechen blockieren. Vorrangig setze ich Hypnose ein. Ergänzend kommen je nach Bedarf NLP, systemisches Coaching oder Elemente aus der Metatheorie der Veränderung zum Einsatz. Das Ziel ist nicht, die Nervosität vollständig zu beseitigen, sondern das zu verändern, was dich wirklich aufhält.
Integration
Wir machen greifbar, was sich verändert hat. Du spürst, wie du heute innerlich auf Redesituationen reagierst und was sich verschoben hat. Du gehst mit mehr innerer Ruhe und Vertrauen in dich selbst in die nächste Situation.
MEINE METHODEN
Wie ich dir bei der Redeangst helfen kann
Hypnose
NLP
DEINE BEGLEITERIN
Sabrina Sieck
Coaching mit Empathie und Richtung
Ich bin Sabrina Sieck – Coach, Trainerin und Kinderstärkungs-Enthusiastin aus Braunschweig. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrer inneren Stärke zu kommen und sich selbst klarer zu führen.
Ich verbinde Konzernkompetenz, strategisches Denken und Prozessklarheit mit dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, in leistungsorientierten Strukturen zu funktionieren. Gleichzeitig arbeite ich in der Tiefe und richte den Blick auf das, was unter der Oberfläche wirkt. Genau diese Kombination macht meine Arbeit besonders.
Damit ich dir wirklich zur Verfügung stehe, gehört zu meiner Praxis regelmäßige Supervision und eigene Reflexionsarbeit. So stelle ich sicher, dass in unserer Arbeit dein Anliegen den Raum bekommt, den es verdient.
Kundenstimmen
Das sagen meine Kunden
Online &
vor Ort
kostenlos
Kostenloses Erstgespräch
Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und was du wirklich brauchst
Im kostenlosen Erstgespräch, online oder vor Ort in Braunschweig, nehmen wir uns in Ruhe Zeit für dich. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht schwer oder unklar anfühlt und was du dir stattdessen wünschst.
Das zeichnet meine Arbeit aus
Hier bist du gut aufgehoben
- Ich arbeite mit dir nicht an deinem Ziel, sondern an dem was dich blockiert oder aufhält
- Ich schaffe einen erwartungsfreien Raum, in dem du nichts Leisten musst
- Ich arbeite mit dir im Kontakt und auf Augenhöhe, so das Veränderung möglich wird
- Ich verstehe mich als Wegbegleiter, nicht als Lösung
- Ich arbeite nicht lösungsorientiert, sondern prozessorientiert. Das einzige Ziel ist dabei, dass du mehr innere Flexibilität bekommst und somit mehr Handlungsspielraum nutzen kannst. Wir schaffen eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion
- Meine Sitzungen sind genauso individuell wie du, ich habe keine Standardabläufe
- Ich verstehe die menschliche Psychodynamik als in sich geschlossenes System. „Wir können anderen keine Gefühle machen“. Gefühle fallen nicht vom Himmel, wir erzeugen sie in uns selbst und dort sind sie auch veränderbar
- Ich unterstütze dich dabei, einen sicheren Umgang mit Unsicherheit zu finden, statt sie zu vermeiden oder zu beseitigen
Ich begleite psychisch gesunde Menschen im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung bei Themen wie Stress, Selbstführung, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität.
Mein Angebot ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Lampenfieber und Redeangst?
Lampenfieber ist eine normale, belebende Anspannung, die die Leistung sogar steigern kann. Redeangst ist lähmend, beeinträchtigt die Leistung und schränkt den Alltag ein. Sie geht nicht von selbst weg.
Muss ich für das Coaching gleich vor anderen auftreten?
Nein. Wir beginnen auf der inneren Ebene. Es gibt keinen Druck, sofort vor anderen zu sprechen. Das Tempo bestimmst du.
Ich habe schon Rhetorikkurse besucht. Warum hat das nicht geholfen?
Technik allein reicht nicht, wenn die emotionale Ursache der Angst nicht bearbeitet wurde. Rhetorikkurse trainieren das WIE des Sprechens. Coaching arbeitet am WARUM der Angst.
Für welche Situationen kann Redeangst-Coaching helfen?
Für alle Situationen, in denen du vor anderen sprichst: Meetings, Präsentationen, Vorstellungsgespräche, Familienreden, Unterricht, Teamgespräche oder Online-Calls mit eingeschalteter Kamera.
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?
Das ist individuell. Viele erleben nach wenigen Sitzungen bereits eine deutliche Erleichterung und mehr inneres Vertrauen in Sprechsituationen.
Kann Redeangst meine Karriere bremsen?
Ja, leider. Wer gute Ideen hat, sie aber nicht kommunizieren kann, bleibt oft unsichtbar. Coaching hilft dir, endlich gehört zu werden und den Raum einzunehmen, den du verdient hast.