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Selbstwertgefühl stärken und echtes Selbstvertrauen aufbauen
Nicht mehr kämpfen um Anerkennung. Sondern ankommen bei dir selbst.
Du weißt rationalerweise, dass du gut genug bist. Und trotzdem fühlt es sich nicht so an. Du zweifelst, vergleichst dich, brauchst die Bestätigung von außen, um dich kurz sicher zu fühlen. Und dann ist sie wieder da, diese leise Stimme, die sagt, dass du nicht genug bist. Nicht gut genug, nicht kompetent genug, nicht liebenswert genug. Selbstwert ist kein Persönlichkeitsmerkmal, das man entweder hat oder nicht hat. Er ist eine tiefe innere Überzeugung, die sich irgendwann gebildet hat und die sich verändern lässt.
Im Coaching arbeiten wir nicht an der Oberfläche, sondern an den Wurzeln: an den Erfahrungen, die dir damals suggeriert haben, dass du nicht genug bist.
Das steckt hinter einem geringen Selbstwertgefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl hat fast immer eine Geschichte. Es ist nicht einfach da, es wurde geformt: durch wiederholte Erfahrungen in der Kindheit, durch Vergleiche, durch Kritik, die zu oft kam, oder durch Lob, das nie wirklich ankam. Typische Glaubenssätze, die sich dabei festsetzen: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich muss Leistung bringen, um gemocht zu werden.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“ „Ich bin nicht so wertvoll wie andere.“ Diese Überzeugungen fühlen sich so selbstverständlich an, dass sie kaum noch als Gedanken wahrgenommen werden, sondern als Tatsachen. Äußere Erfolge helfen kaum, weil der innere Maßstab immer höher gesetzt wird. Anerkennung von außen fühlt sich gut an, aber nie lange. Das System kennt die Überzeugung „Ich bin nicht genug“ schon so lange, dass es immer wieder Belege dafür sucht und findet.
Ursachen können sein: Eltern, die Liebe an Leistung geknüpft haben, häufige Kritik oder Vergleiche in der Kindheit, Mobbing oder soziale Ausgrenzung, Verlusterfahrungen, die das Gefühl hinterließen, nicht schützenswert zu sein, oder Beziehungen, die das eigene Selbstbild über Jahre geprägt haben. Im Coaching schauen wir, welche Erfahrungen hinter deinem Selbstbild stecken und welche Überzeugungen du in dir trägst, bei denen es Zeit wäre, diese loszulassen.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du vergleichst dich ständig mit anderen und schneidest dabei schlechter ab
- Du brauchst Bestätigung von außen, um dich kurz gut zu fühlen
- Du machst dich für Fehler länger verantwortlich als andere es tun würden
- Du zweifelst regelmäßig an deinen Fähigkeiten, auch wenn du objektiv gute Arbeit leistest
- Du traust dir neue Dinge nicht zu, bevor du sie überhaupt versucht hast
- Du stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an, um anderen zu gefallen
- Lob nimmst du kaum an oder zweifelst daran, ob es wirklich ehrlich gemeint ist
Ablauf
Der Coaching-Prozess
Erkenne endlich wieder deinen Wert – Schritt für Schritt
Erstgespräch
Wir sprechen darüber, wie sich dein geringes Selbstwertgefühl im Alltag zeigt und was sich für dich ändern soll. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Standortbestimmung
Wann hat sich das Gefühl „Ich bin nicht genug“ zum ersten Mal gezeigt? Welche Erfahrungen haben dein Selbstbild geformt? Welche Überzeugungen trägst du über dich selbst mit dir, die du vielleicht nie bewusst hinterfragt hast?
Coaching
Wir arbeiten an den tief verankerten Überzeugungen und emotionalen Prägungen, die deinen Selbstwert untergraben. Dafür nutze ich je nach Thema und Situation Hypnose, NLP, systemische Ansätze oder Elemente aus der Metatheorie der Veränderung.
Integration
Wir machen greifbar, was sich verändert hat. Du nimmst wahr, wie du heute mit Kritik, Lob und Vergleichen umgehst, und was sich in deiner inneren Haltung zu dir selbst verschoben hat. Du gehst mit einem klareren Gefühl für deinen eigenen Wert und weißt, wie du das weiter festigen kannst.
MEINE METHODEN
So helfe ich dir dein Selbstwert zu stärken
Hypnose
NLP
Systemisches Coaching
Metatheorie der Veränderung
DEINE BEGLEITERIN
Sabrina Sieck
Coaching mit Empathie und Richtung
Ich bin Sabrina Sieck – Coach, Trainerin und Kinderstärkungs-Enthusiastin aus Braunschweig. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrer inneren Stärke zu kommen und sich selbst klarer zu führen.
Ich verbinde Konzernkompetenz, strategisches Denken und Prozessklarheit mit dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, in leistungsorientierten Strukturen zu funktionieren. Gleichzeitig arbeite ich in der Tiefe und richte den Blick auf das, was unter der Oberfläche wirkt. Genau diese Kombination macht meine Arbeit besonders.
Damit ich dir wirklich zur Verfügung stehe, gehört zu meiner Praxis regelmäßige Supervision und eigene Reflexionsarbeit. So stelle ich sicher, dass in unserer Arbeit dein Anliegen den Raum bekommt, den es verdient.
Kundenstimmen
Das sagen meine Kunden
Online &
vor Ort
kostenlos
Kostenloses Erstgespräch
Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und was du wirklich brauchst
Im kostenlosen Erstgespräch, online oder vor Ort in Braunschweig, nehmen wir uns in Ruhe Zeit für dich. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht schwer oder unklar anfühlt und was du dir stattdessen wünschst.
Das zeichnet meine Arbeit aus
Hier bist du gut aufgehoben
- Ich arbeite mit dir nicht an deinem Ziel, sondern an dem was dich blockiert oder aufhält
- Ich schaffe einen erwartungsfreien Raum, in dem du nichts Leisten musst
- Ich arbeite mit dir im Kontakt und auf Augenhöhe, so das Veränderung möglich wird
- Ich verstehe mich als Wegbegleiter, nicht als Lösung
- Ich arbeite nicht lösungsorientiert, sondern prozessorientiert. Das einzige Ziel ist dabei, dass du mehr innere Flexibilität bekommst und somit mehr Handlungsspielraum nutzen kannst. Wir schaffen eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion
- Meine Sitzungen sind genauso individuell wie du, ich habe keine Standardabläufe
- Ich verstehe die menschliche Psychodynamik als in sich geschlossenes System. „Wir können anderen keine Gefühle machen“. Gefühle fallen nicht vom Himmel, wir erzeugen sie in uns selbst und dort sind sie auch veränderbar
- Ich unterstütze dich dabei, einen sicheren Umgang mit Unsicherheit zu finden, statt sie zu vermeiden oder zu beseitigen
Ich begleite psychisch gesunde Menschen im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung bei Themen wie Stress, Selbstführung, innerer Klarheit und emotionaler Stabilität.
Mein Angebot ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Kann sich Selbstwertgefühl wirklich dauerhaft verändern?
Ja. Selbstwert ist keine feststehende Größe, sondern eine innere Überzeugung, die sich gebildet hat und deshalb auch verändern lässt. Es braucht keine positiven Erlebnisse von außen, um den Selbstwert zu stärken, sondern die Arbeit an dem, was ihn innerlich untergräbt. Das ist der Ansatz im Coaching: nicht Bestätigung von außen, sondern Veränderung von innen.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstvertrauen?
Selbstvertrauen bezieht sich auf konkrete Fähigkeiten: „Ich vertraue darauf, dass ich das kann.“ Selbstwert ist tiefer: „Ich bin als Mensch wertvoll, unabhängig davon, was ich leiste oder wie andere mich beurteilen.“ Jemand kann viel Selbstvertrauen in bestimmten Bereichen haben und trotzdem ein geringes Selbstwertgefühl. Im Coaching arbeiten wir an beidem.
Helfen Affirmationen beim Aufbau von Selbstwert?
Affirmationen können kurzfristig stimmungsaufhellend wirken, verändern aber selten die tiefliegenden Überzeugungen. Wer tief im Inneren glaubt, nicht gut genug zu sein, wird den gegenteiligen Satz oft nicht wirklich annehmen können. Nachhaltige Arbeit am Selbstwert setzt früher an: bei den Erfahrungen und Mustern, die das Selbstbild geformt haben.
Woran merke ich, dass sich mein Selbstwertgefühl verändert?
Oft zeigt es sich zuerst in kleinen Dingen: Du nimmst Kritik weniger persönlich. Du kannst Lob annehmen, ohne es sofort zu entwerten. Du triffst Entscheidungen, ohne danach endlos zu zweifeln. Du vergleichst dich seltener. Und du merkst, dass die innere Stimme ruhiger wird. Das passiert nicht von heute auf morgen, aber es ist spürbar.
Ist geringes Selbstwertgefühl dasselbe wie Depression?
Nein, auch wenn beides häufig zusammen auftreten kann. Ein geringes Selbstwertgefühl ist kein klinisches Krankheitsbild. Coaching richtet sich an Menschen, die grundsätzlich handlungsfähig sind und an ihrer inneren Haltung arbeiten möchten. Wenn depressive Symptome vorliegen, spreche ich das im Erstgespräch offen an und empfehle therapeutische Unterstützung.
Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Manche erleben erste Verschiebungen schon nach wenigen Sitzungen. Bei tief verwurzelten Mustern, die sich über viele Jahre aufgebaut haben, braucht es mehr Zeit. Im Erstgespräch bekommst du eine erste Einschätzung dazu, was in deiner Situation sinnvoll und realistisch ist.